В осенне-зимний период дети начинают чаще болеть ОРВИ. Мы хотим поделиться с вами информацией о профилактике простудных заболеваний.
ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) – это общий термин для заболеваний дыхательных путей, которые вызываются вирусами. Симптомы ОРВИ разнообразны: насморк, боль в горле, головная боль, слабость, повышение температуры.
Вот некоторые рекомендации, выполнение которых поможет значительно уменьшить риск заболевания:
ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) – это общий термин для заболеваний дыхательных путей, которые вызываются вирусами. Симптомы ОРВИ разнообразны: насморк, боль в горле, головная боль, слабость, повышение температуры.
Вот некоторые рекомендации, выполнение которых поможет значительно уменьшить риск заболевания:
Укрепляем иммунитет
- Очень важен полноценный сон. Именно когда мы спим, происходят важные процессы в организме, которые поддерживают наш иммунитет. О том, как нормализовать сон, можно прочитать в статье.
- Регулярная физическая активность стимулирует движение иммунных клеток по организму, что улучшает их способность распознавать и уничтожать инфекционных агентов, способствует увеличению производства защитных белков-антител и снижает уровень стресса.
- Сбалансированное питание. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
- Соблюдение питьевого режима. Достаточное количество воды помогает иммунной системе ещё более эффективно функционировать: вода необходима для производства достаточного количества секрета (слюны, слизи), в котором содержится большое количество секреторных иммуноглобулинов, защищающих организм от попадания в него инфекционных агентов.
- Приём поливитаминов, курсом не более 1 месяца.
- Прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день расслабляют и способствуют более глубокому дыханию. Оно обеспечивает качественное снабжение тканей и органов кислородом, из-за чего улучшается работа иммунной системы. Кроме того, нахождение на свежем воздухе снижает уровень гормонов стресса.
Моем руки
- Необходимо мыть руки после улицы, перед едой и после посещения туалета, с мылом, не менее 20 секунд. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептические средства, особенно если вы находитесь в общественных местах.
Создаём комфортный микроклимат у себя дома
- Увлажняйте воздух. Относительная влажность не должна быть менее 40% и считается оптимальной в пределах 40–60%.
- Поддерживайте оптимальную температуру 18–22 градуса.
- Чаще проветривайте комнаты.
Соблюдаем правила респираторного этикета.
- Избегаем контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют. Если это не удаётся, при нахождении в закрытых помещениях с кашляющими и чихающими людьми постарайтесь держаться от них на расстоянии не менее 1 метра.
- В период сезонного подъёма ОРВИ минимизируйте посещение общественных мест с большим скоплением людей.
- Если же вы сами кашляете или чихаете, отвернитесь от окружающих людей и используйте носовой платок, лучше одноразовый, который потом следует сразу выбросить. При отсутствии платка рот нужно прикрывать сгибом локтя или рукавом. Если вы чихнули в ладонь, необходимо немедленно вымыть руки с мылом или использовать антисептик.
Важно!
Пожалуйста, не давайте детям лекарственные препараты «для поднятия иммунитета» – их может назначить только врач иммунолог, проведя дополнительное обследование. Укрепление иммунитета – это осознанный подход к формированию правильных привычек с детства. При первых признаках ОРВИ обратитесь к врачу.
Желаем Вам и Вашим детям крепкого иммунитета!
С заботой о здоровье, Медицинская служба школы
