10:00−11:30
Разминка и игровые упражнения; базовые удары: ап чаги, долио чаги, нерио чаги; освоение стойки и баланса; работа в парах.

14:30−16:00 
Офп: прыжки, статика; игровые задания на реакцию; работа по лапам и мишеням;
Новички: одиночные удары;
Опытные: серии по сигналу.

10:00−11:30 
Игровая разминка; повтор базовых ударов;
Новички: один удар по сигналу;
Опытные: комбинации и удары.

14:30−16:00 
Упражнения на скорость рук и ног; игровой спарринг: реакция и дистанция; работа по мешкам;
Новички: серии по 10 раз;
Опытные: удары в движении, 2−3 удара подряд на время.

10:00−11:30
Разминка с элементами игры; изучение твит чаги;
Новички: удар на месте;
Опытные: твит чаги в движении, в прыжке, в комбинации.

14:30−16:00 
Работа по мешкам и лапам; игровые упражнения на точность;
Новички: серии по 10 раз;
Опытные: серии 20−30 ударов; мини-эстафета на скорость ударов.

10:00−11:30
Повтор всех ударов; спарринг со сменой напарников; парная работа атака-защита.

14:30−16:00
Игровой спарринг; упражнения на гибкость, статику, выносливость;
Новички: лёгкие касания;
Опытные: лёгкий контакт с элементами тактики

10:00−11:30
Разминка; повтор всех ударов и комбинаций;
Новички: короткие серии;
Опытные: длинные серии и комбинированные связки; работа на точность и скорость.

14:30−16:00
Мини-соревнования по командам на электронной системе. Задача каждого участника своей команды выбить максимальное количество ударов за свой период времени. Команда, набравшая суммарно большее количество баллов в трёх раундах, побеждает. Разделение на команды (новички + опытные); станции: доллио чаги, мешки, комбинации; итоговое награждение