10:00 – 11:30
Начало пути в мир гимнастики. Легкая разминка и общая физическая подготовка помогут укрепить мышцы и сформировать правильную осанку.
Умеренная растяжка поможет к дальнейшему совершенствованию гибкости.

13:30–15:00
Переход к специальным тренировочным заданиям. Изучение первых важных элементов гимнастики: удержание равновесия, легкие прыжки и повороты.
Завершается всё дыхательной гимнастикой и восстановительными упражнениями.

10:00 – 11:30
Продолжаем укреплять организм. Начинаем с активных силовых упражнений, повышаем тонус мышц. Далее переходим к динамической растяжке, формируя красивую линию тела и готовя мышцы к более серьезным элементам. Узнаём секреты шпагата и моста, выполняем упражнения на достижение максимальной гибкости. Завершим тренировку мягкой заминкой, веселой игрой и полезными дыхательными упражнениями.

13:30–15:00
Открываем двери в волшебный мир хореографии. Учимся красивым позициям рук и ног, наполняемся чувством ритма и гармонии движений. Первое
знакомство с гимнастическим мячом подарит много эмоций: учимся взаимодействовать с ним, создаём интересные связки элементов и демонстрируем новые способности.

10:00 – 11:30
Особое внимание уделяем гибкости и координации. Проводим углублённую растяжку, добиваясь идеальной линии поперечного и продольного шпагатов. Работаем над позвоночником, выполняя прогибы и скручивания, улучшая мобильность и здоровье спины. Завершаем тренировку интересными координационными заданиями, делая тело послушным и отзывчивым.

13:30–15:00
Встречаем новый спортивный инструмент — гимнастический обруч. Изучаем базу управления обручем, пробуем катать его по телу, выполнять броски и уверенно ловить обратно. Совершенствуем навыки прыжков внутри обруча и собираем красивые комбинации, соединяющие всю изученную технику вместе.

10:00 – 11:30
Начинаем активно работать со скакалкой. Осваиваем простые и двойные прыжки, тренируем мастерство в выполнении крестовых прыжков. Постепенно добавляем мелкие трюки и начинаем создавать уникальные комбинации элементов, превращая привычную игру со скакалкой в настоящее искусство.

13:30–15:00
Направляем усилия на развитие выносливости и гибкости. Включаем энергичные гимнастические прыжки и координационные задания, направленные на точность и устойчивость. Продолжаем расширять диапазон своей гибкости, глубоко разрабатывая суставы и мышцы. Завершаем тренировку изучением гимнастических элементов без использования спортивных аксессуаров, фокусируясь исключительно на движении собственного тела.

10:00−11:30 
Осваиваем новую грань художественной гимнастики — работаем с изящной лентой. Вместе изучаем принципы взаимодействия с этим предметом, создавая плавные и выразительные движения, дополняемые элементами хореографии. Формируем основу будущего красивого выступления.

13:30–15:00
Приглашаем зрителей на итоговый урок! Девочки продемонстрируют своё умение обращаться с базовыми гимнастическими элементами, покажут успехи в работе с каждым предметом: скакалкой, обручем, мячом и лентой. Яркое и эмоциональное выступление станет поводом гордости для участников и вдохновляющим примером для гостей. Это прекрасная возможность продемонстрировать полученный за неделю прогресс и закрепить все освоенные навыки.