Профилактика ОРВИ у детей: как защитить ребёнка от простуды в осенне-зимний период

• Очень важен полноценный сон. Именно когда мы спим, происходят важные процессы в организме, которые поддерживают наш иммунитет. О том, как нормализовать сон, можно прочитать в статье.
• Регулярная физическая активность стимулирует движение иммунных клеток по организму, что улучшает их способность распознавать и уничтожать инфекционных агентов, способствует увеличению производства защитных белков-антител и снижает уровень стресса.
• Сбалансированное питание. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
• Соблюдение питьевого режима. Достаточное количество воды помогает иммунной системе ещё более эффективно функционировать: вода необходима для производства достаточного количества секрета (слюны, слизи), в котором содержится большое количество секреторных иммуноглобулинов, защищающих организм от попадания в него инфекционных агентов.
• Приём поливитаминов, курсом не более 1 месяца.
• Прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день расслабляют и способствуют более глубокому дыханию. Оно обеспечивает качественное снабжение тканей и органов кислородом, из-за чего улучшается работа иммунной системы. Кроме того, нахождение на свежем воздухе снижает уровень гормонов стресса.

• Необходимо мыть руки после улицы, перед едой и после посещения туалета, с мылом, не менее 20 секунд. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептические средства, особенно если вы находитесь в общественных местах.

• Увлажняйте воздух. Относительная влажность не должна быть менее 40% и считается оптимальной в пределах 40–60%.
• Поддерживайте оптимальную температуру 18–22 градуса.
• Чаще проветривайте комнаты.

• Избегаем контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют. Если это не удаётся, при нахождении в закрытых помещениях с кашляющими и чихающими людьми постарайтесь держаться от них на расстоянии не менее 1 метра.
• В период сезонного подъёма ОРВИ минимизируйте посещение общественных мест с большим скоплением людей.
• Если же вы сами кашляете или чихаете, отвернитесь от окружающих людей и используйте носовой платок, лучше одноразовый, который потом следует сразу выбросить. При отсутствии платка рот нужно прикрывать сгибом локтя или рукавом. Если вы чихнули в ладонь, необходимо немедленно вымыть руки с мылом или использовать антисептик.

Желаем Вам и Вашим детям крепкого иммунитета!

С заботой о здоровье, Медицинская служба школы